【1日の運動時間】「1日20分以上運動しないと痩せない」はうそ！？

こんにちは
アレクソンです!

今回は
1日の運動時間について
お話ししたいと思います！

体重を落とすための運動として
ランニングやウォーキングを
想像されると思います。

そこで何分くらい運動すれば
痩せるのか？と思いますよね。

よく有酸素運動を20分以上
実施しないと痩せない！
ときいたことはありませんか？

ちなみに私も
この話をネット記事で
たくさんみかけました。

その当時は、
毎日20分以上走ってやろう！
と意気込んでましたが

運動が嫌いな私にとって
20分走るには非常に苦痛で

まぁ、3日目で挫折しました笑

食べることすら制限できない
私が毎日運動することなんて
できるはずがありません。

しかも、運動はデブの
足腰に悪影響なんですよ。

すぐにひざが痛くなります、、

結局、太っていると何事も
うまくいかないんだと色々な
ことに諦めていました。

「痩せようとしても続かない」

「周りからはばかにされる」

「一生太ったまま生きていく
　星の下でうまれたんだなぁ」

 

と人生が楽しくないと感じる
日々がずっと続いていました。

しかしある日、今回紹介する
運動時間のことを知って
これなら私にもできると
確信し運動を再開しました！

今日は疲れてるから
最低限の時間で走ろう

今日は調子が良いから
少し長めに走ってみよう

と自分の都合で調整しながら
毎日運動を継続していました。

そのおかげで
デブな私でも足腰を痛める
ことがありませんでした。

こんな自分でも毎日継続する
ことができているんだと

自信が湧いてきたことで
様々な運動やダイエット方法
に挑戦していきました！

このおかげで
食事制限だけの時よりも
体重が減るペースがあがり

どんどん身体が
締まっていきました！

「凄いやせたやん！」

「みちがえたね！」

「細くなりすぎやろ！」

と今まで言われなかった言葉
をたくさんいただきました！

毎日ダイエットを続けて
本当に自分よくやった！
と感じる日々でした。

あの運動が嫌いだった私が
いつのまにかランニングが
趣味になっていたので

それぐらい毎日続けることが
大切だと思い知りました。

そんな毎日続けられる
運動時間とは、、、

5分

たったこれだけです！

少なすぎでしょ!？

私そう思っていました笑

ここで大切なのは1日に
多く運動することではなく
できるだけ毎日こまめに
継続していくことなのです。

毎日行うことで確実に代謝が
上昇し痩せやすい身体になり

さらに継続することが自分の
自信へと繋がりダイエット期間を
乗り越えられる力となります！

ある研究結果では5分間の
有酸素運動でも体脂肪が減る
結果が出ているそうですよ。

それでは次の文章を
スクショしてください！

1日5分の有酸素運動を行う！

これを実践することで、
あなたは毎日ダイエットと
向き合い痩せることに
意識を集中できます！

その結果、確実に
痩せることができるでしょう！

逆にこれを実践しないと
代謝が上がらず痩せやすい
身体を手に入れられません。

さぁ、今日はいつもより少し
多く歩いてみませんか？

それでは今回はここまでです。

ここまで読んでくださり
ありがとうございました。

それではまたの機会に！

アレクソン