【ダイエット≠痩せる】アレクソンが教えるダイエットマインド!?

こんにちは
アレクソンです!

 


今回は
私が1年で合計20Kg痩せた
ダイエット成功マインド
をご紹介します。

 

 

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私は幾度もダイエットに挑戦し
そのたびに失敗してきました。

 


失敗する度に

 


「なぜ痩せられないんだろう」

 


「バカにされ続ける人生なのか」

 

 

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と負の感情の連鎖にはまり
根本的な解決に繋げようとは
しませんでした。

 


しなかっと言うよりは
気づけなかったが正解ですね。

 


ダイエットと検索すると
食事制限とか運動とか
豆知識とかノウハウだとか
たくさんありますよね。

 

 

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もちろんこれらも大切です!

 


が、
もっと根本的に大切なことが
あると私は思っています。

 


それはマインドです。

 


なんか宗教みたい
と思わないでください笑

 


大勢の方はまず痩せようと
いきなり形から入ります。

 


ここでいう形とは運動だとか
食事制限とかの話です。

 


そうではなく、
ダイエットって痩せるだけが
全てでないと思うんですよね。

 

 

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どうしたら痩せ続けられる
生活を送れるのか

 


そしてダイエットの先に
何があるのか

 


考えてみてほしいです。

 


私自身気づいたら
ある考え方になっていました。

 

 

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この考え方が身についたから
苦しいことも辛いことも
乗り越えて1年間ダイエットを
続けてこられました。

 


痩せてからの私の生活は
劇的に変わりました。

 


体のことでバカにされなくなり
女性から告白されるようになり

 


コンプレックスまみれの自分に
自信を持てる様になりました!

 

 

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そしてこのマインドが
身についているおかげで
リバウンドすることなく

 


ダイエットに成功してから
ずっと細い体型を維持し
続けています。

 


もしあなたがこのマインドを
知ることがなければ

 


過去の私のように何度も
ダイエットに挫折し

 


太った体に縛られながら
過ごすことになります。

 

 

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それだけではなく
いつまでたっても

 


自分に自信を持つことができず

 


心のどこかでもやもやしたまま
人生を歩んでいきます。

 

 

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私は25年間やせるまでずっと
そんな気持ちを抱えてきました

 


正直こんな気持ちを持つことが
人生において無駄な労力です。

 


人生は楽しくてすばらしい

 


私はあなたにこの気持ちを
知って欲しいです!

 

 

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それではお伝えします。

 


私、アレクソンが教える
ダイエット成功マインド

 


それは、、、

 


目先の快楽より未来の成功

  


です!

 

 

人の意思はとても弱いです。
どんなにダイエットを決意しても
目の前に美味しいものがあれば
簡単に誘惑に負けてしまいます。

 

 

未来の痩せている自分よりも、
目の前の食べ物を方を優先して
しまう生き物です。


誘惑に負けてしまいそうな時は
これを食べたら未来の自分は
どうなってしまうのか?
と考えましょう。


私はこのマインドを持ち続け、
1年間で20Kg痩せられました!

 


それでは今すぐ

 


今よりも太った自分を
想像してください!

 

 

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あなたの行動一つ一つは
小さなことかも知れませんが
これからの人生で考えれば
大きく影響してきます! 

 


このマインドを念頭におき
未来の自分にとって何が
最善か考えましょう!


そうすればあなたの
ダイエットはより
成功に近づきます!

 


そして、
ダイエットを成功した後も
理想の体を維持し続けられます。

 


逆にこれを身につけてないと
辛いとき苦しいときに
ダイエットを挫折します。

 


そしてあなたは太ったまま
の生活を送るだけです。

 


こうならないように
私が紹介したマインドを
身につけてください。

 

 

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それでは今回はここまでです。

 


ここまで読んでくださり
ありがとうございました。

 


それではまたの機会に!

 


アレクソン

【食べてもいいの?】ダイエット期間の間食に適した食べ物とは!?

こんにちは
アレクソンです!

 


今回はダイエット期間に
最適な食べ物をご紹介します。

 

 

ダイエットと言えば
やはり食べ物・飲み物の
イメージが強いですよね。

 

 

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だからこそ多くの人たちが
痩せるために食事制限を
経験してきたと思います。

 


私もそのうちの一人です。

 


炭水化物を抜いてみたり
夜ご飯を食べなかったり
したことがあります。

 

 

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しかし、
やっぱり満足感が得られず
ついついお菓子を食べて
しまいました。

 


痩せるための食事制限なのに
結局高カロリーなお菓子を
食べてしまう

 

 

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ダイエットを頑張っている
つもりになっているだけで
実は全く痩せられない

 


痩せられないから
モチベーションが下がり
ダイエットを諦めてしまう

 


なんてことになってしまうのは
よくある話だと思います。

 


結局、自分を変えられず
自制できない自分と太った体
でこれからの人生を過ごして
いくことになります。

 


その体のせいで周りからは
「自分にだらしない人」
と思われ影で笑われます。

 

 

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今回ご紹介する方法を
知らなければ以上のような
ことを経験するでしょう。

 


逆にこの方法さえ知れば
間食をしてもいいのです!

 


これにより食事制限による
足りない満足感・満腹感を
埋めることができます。

 


これによりストレスを軽減し
ダイエットを継続することが
できます。

 

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そしてあなたはどんどん
痩せていくでしょう!

 


周りからのイメージは
過去の自分と正反対になり

 


笑われたりからかわれたり
する生活とは無縁になります。

 

 

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こんな生活送りたいですよね

 


私は痩せたおかげで毎日
本当に楽しく過ごしてます!

 


あなたも痩せて周りを
みかえしましょう!

 


そんなダイエット期間に
食べても良い間食とは
それは、、、

 


クルミ

 

 

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です!

 


クルミには食物繊維を多く含み
満腹中枢を刺激してくれます。

 


小腹が空いたときは4〜5粒
食べると満たされます!

 


さらにくるみに含まれる
ビタミン・ミネラルが
血行を改善し代謝を高め
脂肪燃焼をサポートします!

 

 

クルミはコンビニに

よく売っていますよ! 

 


それでは今すぐ

 

近くのコンビニを
思い浮かべてください !

 


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これを実践しなければ
お菓子やデザートに
手を伸ばしてしまし

 


結局痩せられないことに
なってしまいます。

 

 

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逆にこれを実践すれば
間食に後ろめたさがなくなり

 


さらに満足感・満腹感を
得られるのでストレスを
軽減することがきます!

 


そして、挫折することなく
ダイエットを継続できます!

 

 

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是非実践してください!

 


あなたの成功を祈っています!

 

 

それでは今回はここまでです。

 


ここまで読んでくださり
ありがとうございました。

 


それではまたの機会に!

 


アレクソン

【モチベーション爆上がり】こんなダイエット方法があったのか!?

こんにちは
アレクソンです!

 


今回は
まさかと思うダイエット法
を紹介します!

 

 

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運動とか食事制限とか

 


想像通りありきたりな
ダイエット法が多いですよね。

 


決して効果がないなんて
思っていません。

 


ちゃんと実践すれば
痩せられるとは思います。

 


ですが、
ダイエットで一番大切なのは
続けられるかどうかです。

 

 

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どんなダイエット法でも
継続することができれば
痩せることは可能です。

 


それではなぜ
ダイエットを失敗するのか。

 


辛い、苦しいなどの理由で
継続できず習慣化できない
から失敗するのです!

 

 

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そこで今回紹介する方法は

 


運動・食事制限は
一切ありません。

 


そして今までご紹介した
ダイエット法とは異なります。

 


これまでダイエットに
失敗してきた人には
是非知って貰いたいです。

 


この方法は誰もが必ず
毎日行うことです。

 


つまり、
既に習慣化している
ことなのです!

 

 

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あなたのダイエットへの
モチベーションは保たれ

 


継続してダイエットを
行うことができます!

 


あなたの理想の身体が
自分のものになります!

 

 

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逆にこの方法を知らなければ

 


よく見かけるありきたりな
ダイエット法しか知らず

 


毎日ランニングをしたり
大好物を我慢したり

 


辛くて苦しいダイエットに
耐えて悩まされ続けて

 


今まで通りダイエットを
挫折してしまいます。

 

 

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結局痩せられない

 


自分の身体を見る度に嫌になる

 


そんな気持ちを抱えたまま

 


これからの人生を
過ごしていくことになります。

 

 

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そんなことにならないためにも
この方法を知ってダイエットを
成功させましょう!

 


誰でもできるダイエットの
モチベーションを上げる
そんな方法とは、、、

 


自分の写真を待ち受けにする

 


たったこれだけです!

 


あなたはスマホ
1日何回みますか?

 

 

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5回以上はみますよね。

 


私は10回以上は見ます笑

 


太っている自分の写真を
待ち受けにすると

 


1日に5回は太って醜い
自分を目の当たりにします。

 


そのたび「痩せよう」と
モチベーションが上がります!

 

 

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それでは

 


今すぐ自分の太っている写真を
待ち受けにしましょう!

 


こんなことでダイエットの
モチベーションが上がります。

 


そして、
ダイエットを継続できた
あなたは確実に痩せます!

 

 

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この方法で痩せられたら
おもしろいですよね笑

 


逆にこんな簡単なことも
できないのであれば

 


他のダイエットなんて
継続できるはずがありません。

 


ダイエットに失敗して
また後ろめたい日常に
戻るだけです。

 

 

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だからこそこの方法を実践し
理想の体を手にいれましょう!

 

 

それでは今回はここまでです。

 


ここまで読んでくださり
ありがとうございました。

 


それではまたの機会に!

 


アレクソン

 

【食べ過ぎてしまった】翌日からのリカバリーテクニック!?

こんにちは
アレクソンです!

 


今回は
食べ過ぎてしまった時の
リカバリーテクニックを
ご紹介します!

 


仕事の関係や友人との飲み会で
どうしても飲みに行く機会って
ありますよね。

 

 

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私もダイエット期間中でも
飲みにいかざる終えないことが
何度もありました。

 


食べ過ぎてしまった、、、
飲み過ぎてしまった、、、

 


絶対太ってしまったから
体重計に乗りたくない。

 

 

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と現実逃避してしまいました。

 


翌日も恐怖心から体重計に
乗ることができず、

 


体重管理を怠っていきました。

 


そんな気の弱さから
「もういいや」と

 


カロリーを気にせず
暴飲暴食を繰り返して
しまいました。

 

 

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せっかく努力して落とした
体重がたった一回の飲み会で
全て水の泡となりました。

 


しかし、今回紹介する
リカバリー方法を知ってから

 


今までの自分の勘違いに気づき
飲み会に行っても落ち着いて
対処できるようになりました!

 


飲み会翌日に体重計に
乗ることが怖くなくなり

 


むしろ、リカバリーするために
努力することでより体重が落ち
やすくなったと感じました。

 

 

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ダイエット期間中何度も
飲み会を経験しましたが

 


一度も挫折することなく
目標体重に到達することが
できました!

 


この方法を知っていれば
飲み会に行くことが
怖くありません。

 


何も気にせず飲み会を
楽しむことができます!

 

 

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そんな私がご紹介する
飲み会リカバリー方法

 


それは、、、

 


2日間
低カロリーフード
を食べる。

 

 

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これだけです。

 


人間の身体は食べ過ぎた翌日に
すぐ太るわけではありません。

 


食べ過ぎて消費されなかった
糖質は肝臓に貯蔵されます。

 


約48時間後も糖質が余分に
ある場合は脂肪に変わります。

 

 

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つまり、この2日間で糖質が
脂肪に変わる前に調整する
ことが大切なのです。

 


それでは今すぐ
低カロリーフードを
検索しましょう!

 

 

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これを知ることで
避けて通れない飲み会も
楽しむことができます!

 


逆に知らなければ
飲み会の度におびえて
楽しめないでしょう。

 


もう飲み会を我慢するのは
やめましょう!

 

 

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それでは今回はここまでです。

 


ここまで読んでくださり
ありがとうございました。

 


それではまたの機会に!

 


アレクソン

【1日1分×2回】ぽっこりお腹を引き締める方法とは!?

こんにちは
アレクソンです!

 


今回は
1日たった2分で気になる
お腹周りを引き締める方法
を紹介します!

 


これを知ることによって
そのたるんでいるお腹を
すっきりすることができます!

 

 

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さらに、
基礎代謝の向上にも繋がり
痩せやすい身体となります!

 


しかも、1日たった2分なので
隙間時間に実施することができ
めんどくさがりやな私でも
継続することができました。

 


お腹がすっきりしたことで
タイト目な服を気にせず
着られるようになり

 


おしゃれの幅が
ぐーんと
広がりました!

 

 

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友達から
「おしゃれになったね!」

 


と褒められるようになりました

 


今まで海やプールに行くことが
嫌で仕方なかったのですが、

 


今ではお腹にコンプレックスを
感じることがなくなったので
何も気にせず楽しめています!

 

 

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逆にこの方法を知らなければ
お腹が出ていることを気にして
ダボダボな服を着続けること
になります。

 


さらに、みっともないお腹を
さらけ出すことに苦痛を感じ

 


海やプールになんて絶対
行こうと思わないでしょう。

 


みんなが楽しんでるのに
ただ太っているだけで
お腹が出ているだけで

 


こんな思いをしなければ
ならないのでしょう。

 

 

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こんな生活嫌ですよね?

 


だから、痩せましょう!

 


痩せて、人目を気にしない
生活をおくりましょう!

 


そんな、あなたに教える
1日2分のお腹引き締め方法

 


それは、、、

 


プランク

 


です。

下の写真を見てください。

 

 

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意外と楽そうにおもうでしょ?
実はひじょ〜にきついです笑

 


それでは今すぐ次の文章を
スクショしてください!

 


プランクのポイントは
①両手両足を肩幅に開く
②肘とつま先も重点を置く
③背中のラインをまっすぐする

 


これを朝と晩に1分ずつ
行ってください。

 


最初は1分間プランク
やりきることが目標です!

 

 

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これを実施することで
あなたのお腹は引き締まり
おしゃれな服を着たり
海やプールを楽しめます!

 


しかし、これを実施しなければ
いつまでも自分のお腹周りに
コンプレックスを抱いたままで

 


人生を楽しめません、、、

 


これから人生を謳歌するために
痩せる努力していきませんか?

 

 

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それでは今回はここまでです。

 

 

ここまで読んでくださり
ありがとうございました。

 


それではまたの機会に!

 


アレクソン

【1日の運動時間】「1日20分以上運動しないと痩せない」はうそ!?

こんにちは
アレクソンです!

 


今回は
1日の運動時間について
お話ししたいと思います!

 


体重を落とすための運動として
ランニングやウォーキングを
想像されると思います。

 

 

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そこで何分くらい運動すれば
痩せるのか?と思いますよね。

 


よく有酸素運動を20分以上
実施しないと痩せない!
ときいたことはありませんか?

 


ちなみに私も
この話をネット記事で
たくさんみかけました。

 


その当時は、
毎日20分以上走ってやろう!
と意気込んでましたが

 

 

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運動が嫌いな私にとって
20分走るには非常に苦痛で

 


まぁ、3日目で挫折しました笑

 


食べることすら制限できない
私が毎日運動することなんて
できるはずがありません。

 


しかも、運動はデブの
足腰に悪影響なんですよ。

 

 

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すぐにひざが痛くなります、、

 


結局、太っていると何事も
うまくいかないんだと色々な
ことに諦めていました。

 


「痩せようとしても続かない」

 


「周りからはばかにされる」

 


「一生太ったまま生きていく
 星の下でうまれたんだなぁ」

 

 

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と人生が楽しくないと感じる
日々がずっと続いていました。

 


しかしある日、今回紹介する
運動時間のことを知って
これなら私にもできると
確信し運動を再開しました!

 

 

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今日は疲れてるから
最低限の時間で走ろう

 


今日は調子が良いから
少し長めに走ってみよう

 


と自分の都合で調整しながら
毎日運動を継続していました。

 

 

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そのおかげで
デブな私でも足腰を痛める
ことがありませんでした。

 


こんな自分でも毎日継続する
ことができているんだと

 


自信が湧いてきたことで
様々な運動やダイエット方法
に挑戦していきました!

 

 

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このおかげで
食事制限だけの時よりも
体重が減るペースがあがり

 


どんどん身体が
締まっていきました!

 


「凄いやせたやん!」

 


「みちがえたね!」

 


「細くなりすぎやろ!」

 


と今まで言われなかった言葉
をたくさんいただきました!

 

 

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毎日ダイエットを続けて
本当に自分よくやった!
と感じる日々でした。

 


あの運動が嫌いだった私が
いつのまにかランニングが
趣味になっていたので

 


それぐらい毎日続けることが
大切だと思い知りました。

 


そんな毎日続けられる
運動時間とは、、、

 


5分

 

 

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たったこれだけです!

 


少なすぎでしょ!?

 


私そう思っていました笑

 


ここで大切なのは1日に
多く運動することではなく
できるだけ毎日こまめに
継続していくことなのです。

 

 

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毎日行うことで確実に代謝
上昇し痩せやすい身体になり

 


さらに継続することが自分の
自信へと繋がりダイエット期間を
乗り越えられる力となります!

 


ある研究結果では5分間の
有酸素運動でも体脂肪が減る
結果が出ているそうですよ。

 


それでは次の文章を
スクショしてください!

 


1日5分の有酸素運動を行う!

 

 

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これを実践することで、
あなたは毎日ダイエットと
向き合い痩せることに
意識を集中できます!

 


その結果、確実に
痩せることができるでしょう!

 

 

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逆にこれを実践しないと
代謝が上がらず痩せやすい
身体を手に入れられません。

 


さぁ、今日はいつもより少し
多く歩いてみませんか?

 


それでは今回はここまでです。

 


ここまで読んでくださり
ありがとうございました。

 


それではまたの機会に!

 


アレクソン

【勘違い】6割の人が失敗する食事制限マインドとは!?

こんにちは
アレクソンです!

 


今回は
大勢の人が勘違いしている
食事制限失敗マインド
について紹介します!

 


これを理解することによって
着実に体重を落とせます!

 


さらにリバウンドを
回避することができます。

 


挫折することなく継続的に
ダイエットをすることができ

 


誰から見ても細い体を
手に入れることができます!

 

 

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その後もこの失敗マインドを
理解していることで

 


太ることとは無縁になります!

 


ダイエットを成功させることで
自分に自信を持つことができ

 


積極的にポジティブに行動する
ようになっていきます。

 

 

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そして何事にも意欲的に取り組む
あなたは周囲から信頼されるように
なっていきます。

 

 

つまり
外面・内面共にかっこいい
人間になることができます!

 


逆にこれを知らなければ
あなたは今まで通り

 


ダイエットを途中で諦め
ずっと体型に悩んだままです。

 


またダイエットを始めようと
決心しますがリバウンドを
繰り返すだけです。

 


途中で挫折する自分が
嫌で悲しくなります。

 

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太った体型を恥ずかしく思い
周りも私のことを笑っている

 


と後ろ向きな気持ちが強くなり

 


どんどん自信がなくなります。

 


仕事やプライベートにも影響し
物事がうまく進まなくなり

 


誰かのせいにしてしまいます。

 


そのため周りからの信頼を失い

 


なにもかもが嫌になり
塞ぎこんだ暗い性格に
なってしまいます。

 

 

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あなたはそんな自分を
誇ることができますか?

 


絶対むりですよね?

 


だからこそ今回紹介する
マインドを理解してください!

 


大勢の人が勘違いしている
食事制限失敗マインドとは、

 


短期的に体重を減らそうとする

 


です。

 


来月までに○kg落としたい
から今月だけ減量を頑張ろう
と意気込む人がいます。

 

 

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しかし
人間の身体はよくできていて

 


エネルギーが不足すると状況が
長くなると筋肉のもとになる
タンパク質からエネルギーを
作り出します。

 


筋肉が減ると基礎代謝が落ち
カロリー消費がしにくくなり
体脂肪を蓄えやすい身体
なってしまいます。

 


それでは今すぐ次の文章を
スクショしてください!

 


ダイエットは
①長期的に
②徐々に体重を落とし
③意気込みすぎない

 


一ヶ月に落とす体重の目安は
「自分の体重×1%」です。

 


少ないと思ったあなた!
ダイエットは減量ではなく
生活習慣を変化させるもの
と理解を改めてください!

 

 

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これを理解することで
挫折することなく

 


目標を達成できます!

 


そうすればあなたの
思い描いた理想の体型を
手に入れることができます!

 


しかし
これを理解しなければ
あなたは今まで通り

 


何も変わることはありません。

 


自分の習慣を変化させて
新しい身体を手に入れましょう!

 


それでは今回はここまでです。

 


ここまで読んでくださり
ありがとうございました。

 


それではまたの機会に!

 


アレクソン