【ダイエット≠痩せる】アレクソンが教えるダイエットマインド!?
こんにちは
アレクソンです!
今回は
私が1年で合計20Kg痩せた
ダイエット成功マインド
をご紹介します。
私は幾度もダイエットに挑戦し
そのたびに失敗してきました。
失敗する度に
「なぜ痩せられないんだろう」
「バカにされ続ける人生なのか」
と負の感情の連鎖にはまり
根本的な解決に繋げようとは
しませんでした。
しなかっと言うよりは
気づけなかったが正解ですね。
ダイエットと検索すると
食事制限とか運動とか
豆知識とかノウハウだとか
たくさんありますよね。
もちろんこれらも大切です!
が、
もっと根本的に大切なことが
あると私は思っています。
それはマインドです。
なんか宗教みたい
と思わないでください笑
大勢の方はまず痩せようと
いきなり形から入ります。
ここでいう形とは運動だとか
食事制限とかの話です。
そうではなく、
ダイエットって痩せるだけが
全てでないと思うんですよね。
どうしたら痩せ続けられる
生活を送れるのか
そしてダイエットの先に
何があるのか
考えてみてほしいです。
私自身気づいたら
ある考え方になっていました。
この考え方が身についたから
苦しいことも辛いことも
乗り越えて1年間ダイエットを
続けてこられました。
痩せてからの私の生活は
劇的に変わりました。
体のことでバカにされなくなり
女性から告白されるようになり
コンプレックスまみれの自分に
自信を持てる様になりました!
そしてこのマインドが
身についているおかげで
リバウンドすることなく
ダイエットに成功してから
ずっと細い体型を維持し
続けています。
もしあなたがこのマインドを
知ることがなければ
過去の私のように何度も
ダイエットに挫折し
太った体に縛られながら
過ごすことになります。
それだけではなく
いつまでたっても
自分に自信を持つことができず
心のどこかでもやもやしたまま
人生を歩んでいきます。
私は25年間やせるまでずっと
そんな気持ちを抱えてきました
正直こんな気持ちを持つことが
人生において無駄な労力です。
人生は楽しくてすばらしい
私はあなたにこの気持ちを
知って欲しいです!
それではお伝えします。
私、アレクソンが教える
ダイエット成功マインド
それは、、、
目先の快楽より未来の成功
です!
人の意思はとても弱いです。
どんなにダイエットを決意しても
目の前に美味しいものがあれば
簡単に誘惑に負けてしまいます。
未来の痩せている自分よりも、
目の前の食べ物を方を優先して
しまう生き物です。
誘惑に負けてしまいそうな時は
これを食べたら未来の自分は
どうなってしまうのか?
と考えましょう。
私はこのマインドを持ち続け、
1年間で20Kg痩せられました!
それでは今すぐ
今よりも太った自分を
想像してください!
あなたの行動一つ一つは
小さなことかも知れませんが
これからの人生で考えれば
大きく影響してきます!
このマインドを念頭におき
未来の自分にとって何が
最善か考えましょう!
そうすればあなたの
ダイエットはより
成功に近づきます!
そして、
ダイエットを成功した後も
理想の体を維持し続けられます。
逆にこれを身につけてないと
辛いとき苦しいときに
ダイエットを挫折します。
そしてあなたは太ったまま
の生活を送るだけです。
こうならないように
私が紹介したマインドを
身につけてください。
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に!
アレクソン
【食べてもいいの?】ダイエット期間の間食に適した食べ物とは!?
こんにちは
アレクソンです!
今回はダイエット期間に
最適な食べ物をご紹介します。
ダイエットと言えば
やはり食べ物・飲み物の
イメージが強いですよね。
だからこそ多くの人たちが
痩せるために食事制限を
経験してきたと思います。
私もそのうちの一人です。
炭水化物を抜いてみたり
夜ご飯を食べなかったり
したことがあります。
しかし、
やっぱり満足感が得られず
ついついお菓子を食べて
しまいました。
痩せるための食事制限なのに
結局高カロリーなお菓子を
食べてしまう
ダイエットを頑張っている
つもりになっているだけで
実は全く痩せられない
痩せられないから
モチベーションが下がり
ダイエットを諦めてしまう
なんてことになってしまうのは
よくある話だと思います。
結局、自分を変えられず
自制できない自分と太った体
でこれからの人生を過ごして
いくことになります。
その体のせいで周りからは
「自分にだらしない人」
と思われ影で笑われます。
今回ご紹介する方法を
知らなければ以上のような
ことを経験するでしょう。
逆にこの方法さえ知れば
間食をしてもいいのです!
これにより食事制限による
足りない満足感・満腹感を
埋めることができます。
これによりストレスを軽減し
ダイエットを継続することが
できます。
そしてあなたはどんどん
痩せていくでしょう!
周りからのイメージは
過去の自分と正反対になり
笑われたりからかわれたり
する生活とは無縁になります。
こんな生活送りたいですよね
私は痩せたおかげで毎日
本当に楽しく過ごしてます!
あなたも痩せて周りを
みかえしましょう!
そんなダイエット期間に
食べても良い間食とは
それは、、、
生クルミ
です!
クルミには食物繊維を多く含み
満腹中枢を刺激してくれます。
小腹が空いたときは4〜5粒
食べると満たされます!
さらにくるみに含まれる
ビタミン・ミネラルが
血行を改善し代謝を高め
脂肪燃焼をサポートします!
生クルミはコンビニに
よく売っていますよ!
それでは今すぐ
近くのコンビニを
思い浮かべてください !
これを実践しなければ
お菓子やデザートに
手を伸ばしてしまし
結局痩せられないことに
なってしまいます。
逆にこれを実践すれば
間食に後ろめたさがなくなり
さらに満足感・満腹感を
得られるのでストレスを
軽減することがきます!
そして、挫折することなく
ダイエットを継続できます!
是非実践してください!
あなたの成功を祈っています!
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に!
アレクソン
【モチベーション爆上がり】こんなダイエット方法があったのか!?
こんにちは
アレクソンです!
今回は
まさかと思うダイエット法
を紹介します!
運動とか食事制限とか
想像通りありきたりな
ダイエット法が多いですよね。
決して効果がないなんて
思っていません。
ちゃんと実践すれば
痩せられるとは思います。
ですが、
ダイエットで一番大切なのは
続けられるかどうかです。
どんなダイエット法でも
継続することができれば
痩せることは可能です。
それではなぜ
ダイエットを失敗するのか。
辛い、苦しいなどの理由で
継続できず習慣化できない
から失敗するのです!
そこで今回紹介する方法は
運動・食事制限は
一切ありません。
そして今までご紹介した
ダイエット法とは異なります。
これまでダイエットに
失敗してきた人には
是非知って貰いたいです。
この方法は誰もが必ず
毎日行うことです。
つまり、
既に習慣化している
ことなのです!
あなたのダイエットへの
モチベーションは保たれ
継続してダイエットを
行うことができます!
あなたの理想の身体が
自分のものになります!
逆にこの方法を知らなければ
よく見かけるありきたりな
ダイエット法しか知らず
毎日ランニングをしたり
大好物を我慢したり
辛くて苦しいダイエットに
耐えて悩まされ続けて
今まで通りダイエットを
挫折してしまいます。
結局痩せられない
自分の身体を見る度に嫌になる
そんな気持ちを抱えたまま
これからの人生を
過ごしていくことになります。
そんなことにならないためにも
この方法を知ってダイエットを
成功させましょう!
誰でもできるダイエットの
モチベーションを上げる
そんな方法とは、、、
自分の写真を待ち受けにする
たったこれだけです!
あなたはスマホを
1日何回みますか?
5回以上はみますよね。
私は10回以上は見ます笑
太っている自分の写真を
待ち受けにすると
1日に5回は太って醜い
自分を目の当たりにします。
そのたび「痩せよう」と
モチベーションが上がります!
それでは
今すぐ自分の太っている写真を
待ち受けにしましょう!
こんなことでダイエットの
モチベーションが上がります。
そして、
ダイエットを継続できた
あなたは確実に痩せます!
この方法で痩せられたら
おもしろいですよね笑
逆にこんな簡単なことも
できないのであれば
他のダイエットなんて
継続できるはずがありません。
ダイエットに失敗して
また後ろめたい日常に
戻るだけです。
だからこそこの方法を実践し
理想の体を手にいれましょう!
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に!
アレクソン
【食べ過ぎてしまった】翌日からのリカバリーテクニック!?
こんにちは
アレクソンです!
今回は
食べ過ぎてしまった時の
リカバリーテクニックを
ご紹介します!
仕事の関係や友人との飲み会で
どうしても飲みに行く機会って
ありますよね。
私もダイエット期間中でも
飲みにいかざる終えないことが
何度もありました。
食べ過ぎてしまった、、、
飲み過ぎてしまった、、、
絶対太ってしまったから
体重計に乗りたくない。
と現実逃避してしまいました。
翌日も恐怖心から体重計に
乗ることができず、
体重管理を怠っていきました。
そんな気の弱さから
「もういいや」と
カロリーを気にせず
暴飲暴食を繰り返して
しまいました。
せっかく努力して落とした
体重がたった一回の飲み会で
全て水の泡となりました。
しかし、今回紹介する
リカバリー方法を知ってから
今までの自分の勘違いに気づき
飲み会に行っても落ち着いて
対処できるようになりました!
飲み会翌日に体重計に
乗ることが怖くなくなり
むしろ、リカバリーするために
努力することでより体重が落ち
やすくなったと感じました。
ダイエット期間中何度も
飲み会を経験しましたが
一度も挫折することなく
目標体重に到達することが
できました!
この方法を知っていれば
飲み会に行くことが
怖くありません。
何も気にせず飲み会を
楽しむことができます!
そんな私がご紹介する
飲み会リカバリー方法
それは、、、
2日間
低カロリーフード
を食べる。
これだけです。
人間の身体は食べ過ぎた翌日に
すぐ太るわけではありません。
食べ過ぎて消費されなかった
糖質は肝臓に貯蔵されます。
約48時間後も糖質が余分に
ある場合は脂肪に変わります。
つまり、この2日間で糖質が
脂肪に変わる前に調整する
ことが大切なのです。
それでは今すぐ
低カロリーフードを
検索しましょう!
これを知ることで
避けて通れない飲み会も
楽しむことができます!
逆に知らなければ
飲み会の度におびえて
楽しめないでしょう。
もう飲み会を我慢するのは
やめましょう!
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に!
アレクソン
【1日1分×2回】ぽっこりお腹を引き締める方法とは!?
こんにちは
アレクソンです!
今回は
1日たった2分で気になる
お腹周りを引き締める方法
を紹介します!
これを知ることによって
そのたるんでいるお腹を
すっきりすることができます!
さらに、
基礎代謝の向上にも繋がり
痩せやすい身体となります!
しかも、1日たった2分なので
隙間時間に実施することができ
めんどくさがりやな私でも
継続することができました。
お腹がすっきりしたことで
タイト目な服を気にせず
着られるようになり
おしゃれの幅が
ぐーんと広がりました!
友達から
「おしゃれになったね!」
と褒められるようになりました
今まで海やプールに行くことが
嫌で仕方なかったのですが、
今ではお腹にコンプレックスを
感じることがなくなったので
何も気にせず楽しめています!
逆にこの方法を知らなければ
お腹が出ていることを気にして
ダボダボな服を着続けること
になります。
さらに、みっともないお腹を
さらけ出すことに苦痛を感じ
海やプールになんて絶対
行こうと思わないでしょう。
みんなが楽しんでるのに
ただ太っているだけで
お腹が出ているだけで
こんな思いをしなければ
ならないのでしょう。
こんな生活嫌ですよね?
だから、痩せましょう!
痩せて、人目を気にしない
生活をおくりましょう!
そんな、あなたに教える
1日2分のお腹引き締め方法
それは、、、
です。
下の写真を見てください。
意外と楽そうにおもうでしょ?
実はひじょ〜にきついです笑
それでは今すぐ次の文章を
スクショしてください!
プランクのポイントは
①両手両足を肩幅に開く
②肘とつま先も重点を置く
③背中のラインをまっすぐする
これを朝と晩に1分ずつ
行ってください。
最初は1分間プランクを
やりきることが目標です!
これを実施することで
あなたのお腹は引き締まり
おしゃれな服を着たり
海やプールを楽しめます!
しかし、これを実施しなければ
いつまでも自分のお腹周りに
コンプレックスを抱いたままで
人生を楽しめません、、、
これから人生を謳歌するために
痩せる努力していきませんか?
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に!
アレクソン
【1日の運動時間】「1日20分以上運動しないと痩せない」はうそ!?
こんにちは
アレクソンです!
今回は
1日の運動時間について
お話ししたいと思います!
体重を落とすための運動として
ランニングやウォーキングを
想像されると思います。
そこで何分くらい運動すれば
痩せるのか?と思いますよね。
よく有酸素運動を20分以上
実施しないと痩せない!
ときいたことはありませんか?
ちなみに私も
この話をネット記事で
たくさんみかけました。
その当時は、
毎日20分以上走ってやろう!
と意気込んでましたが
運動が嫌いな私にとって
20分走るには非常に苦痛で
まぁ、3日目で挫折しました笑
食べることすら制限できない
私が毎日運動することなんて
できるはずがありません。
しかも、運動はデブの
足腰に悪影響なんですよ。
すぐにひざが痛くなります、、
結局、太っていると何事も
うまくいかないんだと色々な
ことに諦めていました。
「痩せようとしても続かない」
「周りからはばかにされる」
「一生太ったまま生きていく
星の下でうまれたんだなぁ」
と人生が楽しくないと感じる
日々がずっと続いていました。
しかしある日、今回紹介する
運動時間のことを知って
これなら私にもできると
確信し運動を再開しました!
今日は疲れてるから
最低限の時間で走ろう
今日は調子が良いから
少し長めに走ってみよう
と自分の都合で調整しながら
毎日運動を継続していました。
そのおかげで
デブな私でも足腰を痛める
ことがありませんでした。
こんな自分でも毎日継続する
ことができているんだと
自信が湧いてきたことで
様々な運動やダイエット方法
に挑戦していきました!
このおかげで
食事制限だけの時よりも
体重が減るペースがあがり
どんどん身体が
締まっていきました!
「凄いやせたやん!」
「みちがえたね!」
「細くなりすぎやろ!」
と今まで言われなかった言葉
をたくさんいただきました!
毎日ダイエットを続けて
本当に自分よくやった!
と感じる日々でした。
あの運動が嫌いだった私が
いつのまにかランニングが
趣味になっていたので
それぐらい毎日続けることが
大切だと思い知りました。
そんな毎日続けられる
運動時間とは、、、
5分
たったこれだけです!
少なすぎでしょ!?
私そう思っていました笑
ここで大切なのは1日に
多く運動することではなく
できるだけ毎日こまめに
継続していくことなのです。
毎日行うことで確実に代謝が
上昇し痩せやすい身体になり
さらに継続することが自分の
自信へと繋がりダイエット期間を
乗り越えられる力となります!
ある研究結果では5分間の
有酸素運動でも体脂肪が減る
結果が出ているそうですよ。
それでは次の文章を
スクショしてください!
1日5分の有酸素運動を行う!
これを実践することで、
あなたは毎日ダイエットと
向き合い痩せることに
意識を集中できます!
その結果、確実に
痩せることができるでしょう!
逆にこれを実践しないと
代謝が上がらず痩せやすい
身体を手に入れられません。
さぁ、今日はいつもより少し
多く歩いてみませんか?
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に!
アレクソン
【勘違い】6割の人が失敗する食事制限マインドとは!?
こんにちは
アレクソンです!
今回は
大勢の人が勘違いしている
食事制限失敗マインド
について紹介します!
これを理解することによって
着実に体重を落とせます!
さらにリバウンドを
回避することができます。
挫折することなく継続的に
ダイエットをすることができ
誰から見ても細い体を
手に入れることができます!
その後もこの失敗マインドを
理解していることで
太ることとは無縁になります!
ダイエットを成功させることで
自分に自信を持つことができ
積極的にポジティブに行動する
ようになっていきます。
そして何事にも意欲的に取り組む
あなたは周囲から信頼されるように
なっていきます。
つまり
外面・内面共にかっこいい
人間になることができます!
逆にこれを知らなければ
あなたは今まで通り
ダイエットを途中で諦め
ずっと体型に悩んだままです。
またダイエットを始めようと
決心しますがリバウンドを
繰り返すだけです。
途中で挫折する自分が
嫌で悲しくなります。
太った体型を恥ずかしく思い
周りも私のことを笑っている
と後ろ向きな気持ちが強くなり
どんどん自信がなくなります。
仕事やプライベートにも影響し
物事がうまく進まなくなり
誰かのせいにしてしまいます。
そのため周りからの信頼を失い
なにもかもが嫌になり
塞ぎこんだ暗い性格に
なってしまいます。
あなたはそんな自分を
誇ることができますか?
絶対むりですよね?
だからこそ今回紹介する
マインドを理解してください!
大勢の人が勘違いしている
食事制限失敗マインドとは、
短期的に体重を減らそうとする
です。
来月までに○kg落としたい
から今月だけ減量を頑張ろう
と意気込む人がいます。
しかし
人間の身体はよくできていて
エネルギーが不足すると状況が
長くなると筋肉のもとになる
タンパク質からエネルギーを
作り出します。
筋肉が減ると基礎代謝が落ち
カロリー消費がしにくくなり
体脂肪を蓄えやすい身体に
なってしまいます。
それでは今すぐ次の文章を
スクショしてください!
ダイエットは
①長期的に
②徐々に体重を落とし
③意気込みすぎない
一ヶ月に落とす体重の目安は
「自分の体重×1%」です。
少ないと思ったあなた!
ダイエットは減量ではなく
生活習慣を変化させるもの
と理解を改めてください!
これを理解することで
挫折することなく
目標を達成できます!
そうすればあなたの
思い描いた理想の体型を
手に入れることができます!
しかし
これを理解しなければ
あなたは今まで通り
何も変わることはありません。
自分の習慣を変化させて
新しい身体を手に入れましょう!
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に!
アレクソン