【最大効率】運動の最適な順番！？
こんにちは
アレクソンです！
今回は
最大効率な運動の順番
を紹介します！
これを知ることによって
効率的に体重を落とすこと
ができます！
つらい運動も最小限に
抑えることができます！
最小限の運動なので
継続が非常に楽になります！
これにより
あなたのモチベーションが
低下しにくくなり
その結果、
あなたはいち早く理想の体型を
手に入れることができます！
私はこの方法を実践してから
体重が落ちやすくなり
辛く苦しい運動の時間を
削減することができました！
そのおかげで
目標の体重に到達するまで
継続することができ
周りから
「凄い痩せたね！」
「イメージが良くなった！」
と一躍人気者になります！
ほんとですよ笑
そして、
自分の世界観が変わります！
今までやっていなかったことに
興味を持てるようになり
何事でも挑戦してみよう！
という気持ちになります。
すごくすごく
前向きになったと思います！
逆にこれを知らないことで
せっかく運動を頑張っていても
効果が発揮できず
体重が落ちにくくなります。
これにより
運動のモチベｰジョンが下がり
どんどんサボっていきます。
一つサボっていけば他のことも
サボり始めます。
ついには
ダイエットさえも疎かになり
最終的に挫折します、、、
結局あなたはこのままの
太った体のままで
周りから
「こいつは自己管理のできない
だらしないやつなんだな」
と思われ続けます。
人からも認めて貰う機会もなく
太っている後ろめたさと共に
人生を過ごすことになります。
こんな人生楽しいですか！？
絶対に楽しくないです！
だからこそ今回紹介する方法を
理解しておいて欲しいです。
今回紹介する
最大高率な運動の順番
それは、、、
たったこれだけです！
無酸素運動＝筋トレ
有酸素運動＝走る・歩く
とイメージしてください。
遊離脂肪酸とは
細胞の中にある中性脂肪が
分解された形で血液中に
放出された物を指します。
この中性脂肪をエネルギーに
変換する「リパーゼ」という
分解酵素が運動の刺激により
大量に発生します。
つまり、
無酸素運動→有酸素運動の
順番で行うことで脂肪を
最大効率で消費してくれます。
それでは今すぐ次の文章を
スクショしてください！
これを実践することで
最低限の運動で最大の
脂肪燃焼を実現できます！
そのため
あなたの運動時間は短くなり
楽に継続することができます。
しかし、
これを実践しなければ
あなたの脂肪燃焼効率は
悪いままでしょう、、、
この結果、
つらい運動に耐えられず
挫折することにより
一生痩せられません。
こんなつらい生活から
今すぐ脱出しましょう！
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に！
アレクソン
【誰でもできる】脂肪が燃えやすい体づくり！？
こんにちは
アレクソンです!
今回は
脂肪が落ちやすくなる
生活習慣を紹介します！
これを知れば
あなたについた醜い脂肪が
運動も食事制限をしなくても
燃えやすくなります！
痩せたあなたを見た
周りの人たちからは
「かっこよくなったね！」
「絶対今の方が良い！」
と褒められることは
間違いないでしょう！
自分自身でも
「痩せてやったぞ！」
「これで見返せた！」
と達成感・満足感に
包まれるでしょう！
苦難を乗り越えた自分に
自信をもつことができ
今まで知らなかった自分に
出会えるかも知れません。
そして今回紹介する方法は
疲れがとれやすくなり
健康的な生活を送ることにも
繋がります！
逆にこれを知らなければ
今までのあなたのままで
ダイエットに挑戦しても
この先も痩せることはなく
その太った体型に悩まされ
何度も挫折を経験します。
周りの人たちが輝いて見え
自分はなんてダメなんだと
ネガティブな思いが強くなり
どんどん自信がなくなります。
そして、外にもでるのが
億劫になり人と関わることが
少なくなっていくでしょう。
そんなあなたに誰も声を
かけようとしなくなり
周りから友達が居なくなって
いくかも知れません。
あなたはそんな人生を
送りたいですか？
私はぜったい嫌です。
私はあなたにそんな思いを
してほしくありません。
だから私は
あなたがダイエットを
成功させるために
今回の方法を紹介します！
私自身もこれを実践し
ダイエットを続けることが
できました！
しかも、体の調子も良くなり
ポジティブにダイエット期間を
過ごせました！
さあ！
あなたもダイエットを
成功させましょう！
今回紹介する
脂肪が燃えやすくなる
生活習慣とは
それは、、、
「睡眠をしっかりとる」
たったこれだけです。
スタンフォード大学が
2004年行った調査では
8時間寝た人に比べて
5時間しか寝ていない人は
食欲がわくホルモン
グレリンの量が15％多く
食欲を抑えるホルモン
レプチンの量が15％少ない
という結果が出ました。
起きている時間が長くなると
その分に必用なエネルギーを
確保しようと体が働いてしまい
太りやすくなってしまいます。
さらに、
寝不足により代謝が低下する
ことで太りやすくなります。
このようにダイエットと睡眠は
大きく関係しているのです。
それでは今すぐ
次の文章をスクリーンショットしてください！
1日７~８時間の寝睡眠をとる
これを実践することで
挫折することなく
痩せる体と健康的な生活を
手に入れることができます！
しかし、
これを実践しなければ
あなたは今まで通り
何も変わることはありません。
その醜い体と一緒に人生を
歩んでいくだけです。
さぁ、楽しい人生に向けて
一歩踏み出しませんか？
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に！
アレクソン
【知らないと損】減らない体重を落とすたった１日の過ごし方！？
こんにちは
アレクソンです!
今回はダイエット中に訪れる
体重が落ちない期間を
リバウンドせず乗り越える
そんな方法を紹介します。
みなさんは
「停滞期」という言葉を
ご存じでしょうか？
食事制限や運動など実践し
ダイエットを頑張っていて
順調に体重が減っていたのに
ある日突然体重の減りが
ピタリと停まってしまう。
これが「停滞期」です。
これは、脂肪の減少により
体が勝手に飢餓状態だと
勘違いしてしまいます。
これにより、
消費エネルギーを抑えよう
として痩せにくくなります。
私はこの停滞期の過ごし方で
大きな失敗を経験しています。
食事制限も運動も頑張れる
モチベーションは体重が
毎日減っていくことでした。
しかしある日から
体重が全く落ちない日々が
続きました。
これにより私はだんだんと
モチベーションが下がり
気づいたら食事制限を
怠っていました。
食べたら食べた分だけ
太っていきました。
せっかく頑張って減らした
体重が元に戻ってしまい
「このまま一生痩せられない」
「醜い体型のままなのか」
この言葉が頭の中で繰り返され
どんどんネガティブな気持ちに
なっていきました。
ダイエットを失敗した私に
「あれ？なんか太った？」
「デブ」
と周りから言われる日々、
これがストレスとなり
暴飲暴食に走ってしまい
さらに太ってしまう。
その時の私の感情は
「絶望」
この一言に尽きます。
こんなつらくて苦い経験を
何度も何度も味わいました。
そんなとき
停滞期を簡単に乗り越える方法
を発見しました。
ダイエットを再開した私は
停滞期間中にこの方法を実践
なんと
挫折することなく停滞期間を
乗り越えることができました！
停滞期を乗り越えると
みるみる体重が落ち、
気づけば理想の体型を
手に入れることができました。
こんな私に周りからは
「凄いやせたね！」
「イケメンになったやん！」
「別人過ぎてびっくり」
と言われるようになりました。
それから
街中で逆ナンされたり
告白してくれる女性まで
現れたりしました。
バカにされる今までの人生が
嘘のような楽しい毎日を
過ごせるようになりました。
痩せるだけで
人生も考え方も前向きになり
本当に毎日が幸せです！
そんな私が紹介する
停滞期間を乗り越える方法
それは、、、
停滞期間中の１日だけ
好きな物をたくさん食べる
たったこれだけです！
「うん！？！？」
と思ったあなた
私も同じリアクションでした笑
これは
チートデイ
と言われ
日本語に訳すと
「騙す日、ごまかす日」
を意味します。
初めの説明で、
飢餓状態だから停滞期に
はいると説明しました。
その停滞期間に１日だけ
高カロリーな食事をすることで
体が飢餓状態ではないと
認識してくれます。
つまり
カロリーを消費しやすい
体となります。
だからその日は
自分へのご褒美だと思って
好きな物を好きなだけ
食べてください！
翌日からは、またしっかり
ダイエットに励みましょう！
それでは今すぐ
チートデイに食べる
高カロリーな食事を
考えておきましょう！
この考え方を身につけていれば
停滞期でもストレスフリーで
ダイエットを継続できます！
逆にこの方法を知らなければ
ストレスがたまっていき
暴飲暴食をしてしまいます。
この方法を実践することで
引き締まった体を手に入れ
周りから一目おかれる様な
存在になりましょう！
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に！
アレクソン
【超絶簡単】脂肪がつきにくい食事法！？
こんにちは
アレクソンです!
今回は
脂肪がつきにくい
たった一つの食事法
をご紹介します！
みなさんは「ダイエット」と
聞いて思い浮かぶワードの１つ
に食事制限があると思います。
ダイエットを決意した私はまず
この言葉が思い浮かびました。
単純にカロリーを抑えれば
単純に食べる量を減らせば
痩せられる！
ダイエット当初の私はこの様に
思い込んでいました。
大好きな白米やラーメンを
我慢する毎日
友達からの食事や飲み会を
断り続ける日々
とにかく苦痛でした。
食事制限がストレスとなり
我慢できなくなった私は
暴飲暴食を食べてしまい
痩せることなく
逆に太ってしまいました。
「我慢なんてできない」
「好きな物を食べたい」
この気持ちでいっぱいでした。
そして私は
ダイエット諦めてしまい
さらに太っていきました。
友達に会えば
「お前また太った？」
「腹成長してるやん」
「デブ」
などといじられ
落ち込んだりもしました。
気になっているおしゃれな
服のサイズが合わず
いつも丈感があわない
ダボダボな服を着ていました。
みっともない体型を
さらけだしていれば
彼女なんて居るはずもなく
街中でみかけるカップル達を
ねたましく思っていました。
しかし、
この超絶簡単な食事法を
知ってから
私でも続けられると
やる気が湧いてきて
ダイエットを
再開していきました。
食べる物を気にしなくなり
ストレスから解放され
挫折することなく
ダイエットを続けることができ
みるみる
痩せていくようになりました。
友達からは
「凄いやせてる！」
「お腹がでてない！」
などと褒めて貰う機会が増え
さらにダイエットへのやる気が
上昇しました！
そして時間が経つと
いつのまにか引き締まった体を
手に入れていました。
サイズが合わなかった
おしゃれな服も
着られるようになり
見違えるほどかっこよくなった
自分と出会うことができました。
周りからの反応が以前より
格段と良くなっていました。
それは
おしゃれで清潔感のある格好が
できるようになったからです！
特に女性の反応が段違いで
遊びに誘って断れることが
無くなるほどでした。
こんな自分に
自信が持てるようになり
ポジティブな性格に
なっていきました。
そんな私が知った
超絶簡単な食事方法
それは、、、
野菜を先に食べる
たったこれだけです。
食べたものが体に吸収されると
血糖値が上がります。
そして血糖値を下げるために
インスリンが分泌されますが
このインスリンが血中の糖分を
脂肪に変えて体にため込む
働きをしてしまいます。
野菜に多く含まれる食物繊維は
あとに食べたものを包み込み
緩やかな消化の助けをします。
つまり、
野菜を先に食べることで
インスリンが出過ぎるのを
抑制してくれます。
それでは今すぐ
次の文章を
スクリーンショット
してください。
「初めに野菜をたべる」
これを意識することで
脂肪のつきにくい生活を
送ることができます。
これを実践しないと
痩せるどころか
逆に太っていきます。
この方法を実践することで
引き締まった体を手に入れ
あの気になる子とデートする
ことができるでしょう。
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に！
アレクソン
【1週間で2kg減！？】飲むだけで痩せられる魔法の飲み物
こんにちは！
アレクソンです！
今回は
あるものを飲むことで
1週間で2kg痩せられる
ダイエット方法を紹介します！
この方法を知れば
あなたの体はより
痩せやすくなります。
理想的な締まった体が
手に入ります。
自信をもっておしゃれを
することができます！
周りから、
「凄く痩せたね！」
「おしゃれになったね！」
と絶賛され
周りからの評価が
一気に上昇します！
体型を気にすること無く
自分が着たい服を
自由に着ることができます。
気になるお腹の周りが
締まることによって
スーツやタイト目な服を
着こなすことができます。
服をおしゃれに着こなすことで
自分に自信が持てるので
出かけるのが楽しくなります。
もしかしたら
出かけた先で素敵な女性と
巡り会えるかも知れません。
おしゃれなあなたは
その女性に好意を
抱かれるかも知れません。
逆にこの方法を知らなければ
あなたはいつまでたっても
理想の自分に近づくことが
できないでしょう。
それどころか
どんどん太っていき
今よりもずっと
だらしない体型
になるでしょう。
お腹周りの脂肪に
後ろめたさを感じる
生活がずっと続きます。
おしゃれな服も
かっこいいスーツも
その体型のせいで
選ぶことができません。
だぼだぼな服しか着られず
おしゃれに着こなす人を
ねたましく感じるでしょう。
そして外に出るのが嫌になり
引きこもってしまいます。
友達からの誘いも減り
周りから孤立します。
こんな思いをしたいですか？
私は絶対にお断りです。
あなたにもこんなつらい
思いをして欲しくないです！
だから私はこの方法を
みなさんにお伝えします。
この方法を実践するだけで
1週間で2kg減量
することができました！
そんなダイエット方法
それは、、、
1日２Lの水を飲む
たったこれだけです。
ダイエット効果の大半は
基礎代謝がアップすることで
得ることができます。
水をたくさん飲むことで
体が冷やされます。
冷やされた体温を元に戻す時に
基礎代謝が上がるのです。
さらに、
排尿する回数が多くなり
脂肪の原因となる老廃物を
排出しやすくなります。
それでは今すぐ
次の文章を
スクリーンショット
してください。
「1日必ず２Lの水を飲む！」
これを意識することで格段と
痩せやすい体になります。
これを実践しないと
お腹周りの脂肪を
減らせません。
これを実践することで
締まった体を手に入れ
おしゃれな服やスーツを
着こなせる体型を
手に入れられるでしょう。
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に！
アレクソン
【ダイエット効果が20倍も違う！？】絶対守りたい１つの食事ルール
こんにちは！
アレクソンです！
今回は
ダイエット効果が２０倍も違う
ある食事のルールについて
紹介します！
これを知ることによって
体重の減るスピードが
格段と早くなります。
逆に知らないことで
体重がなかなか減らない。
むしろ、ダイエットを
頑張っているのに
体重が増えてしまう
そんなことが発生します。
私はダイエット期間中の
あるタイミングで全く
体重が減らなくなりました。
適切な食事量に抑えている
のにもかかわらずです。
食べたいものを我慢し
痩せるための努力している
私にとってこの出来事は
本当に心が折れそうでした。
「痩せられない体なのでは」
「一生、太った体型なのか」
これからも周りから
「デブ」
と心ない言葉を浴びるのか。
このようなネガティブな感情が
あふれ続けました。
そんな時、
このルールを知って
実践してみたところ
停滞していた体重が
なんと減り始めました！
しかも今までと比べものに
ならないほどのスピードで。
「まだまだ体重を減らせる！」
「周りをみかえしてやる！」
とポジティブな気持ちで
ダイエットを継続できました。
そのおかげで今では
理想の体型を手に入れ
「デブ」
ずっと言われてきた
この言葉を聞くことが
無くなりました。
今では誰も私のことを
太っている人だとは
思いません。
痩せるだけで人生が楽しく
毎日を幸せに過ごせています！
そんな私が紹介する
食事のルールとは
それは、、、
「２０時以降に食べない」
たったこれだけです。
人間の体内には
BMAL1（ビーマルワン）
というタンパク質があります。
BMAL1には脂肪を体内に
ため込む役割があり、
夜に増えて、昼に減る
ようになっています。
最も多い時間と少ない時間の
量の差は２０倍あると
言われています。
その最も多い時間がこの
２０時以降なのです。
仕事で帰りが遅くなる方は
休憩中に食事を済ませるか
水や白湯を摂取してください。
それでは今すぐ次の文章を
メモしてください。
「２０時以降は何も食べない」
このルールを
知っているか知らないかで
体重を減らせるスピードが
全く違います。
実践しなければ
ダイエットをしていても
その努力が無駄になっている
場合があります。
このルールを守り
効率的でスピーティーな
ダイエットを目指しましょう！
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に！
アレクソン
リバウンドをしないダイエット方法！？
こんにちは！
アレクソンです！
今回は
リバウンドをしない
ダイエット方法を
紹介します。
これを知ることによって
ダイエット中でも
体重を減らした後でも
リバウンドを回避する
ことができます。
逆に知らないことによって
せっかく減らした体重が
元に戻ってしまいます。
むしろ、リバウンドにより
体重が増えてしまいます。
私はもともと
食べることが大好きで
ごはんのおかわり
おかしの間食や
食後のデザートを
食べていました。
いろんな人に食べ過ぎ
と言われましたが
減らしたり抜いたりすることは
しませんでした。
その結果
みるみる体重が増えていき
周りからは
「デブ」
「また太ったやろ」
とからかわれていました。
こんなからかわれる生活が嫌で
私はダイエットを決意しました。
私はハードな食事制限を
2週間続けることで
体重を2kg落としました。
しかし、
食べることが大好きだった
私にとってこの期間は
苦痛そのものでした。
食べたいものを
我慢することが
非常にストレスで
気づいたら、
私は白米とラーメンを
大量に食べていました。
この結果
3kgのリバウンド。
2週間地獄のような生活を
耐えていたのにたった
1週間でリバウンド。
現実を直視できないほど
ショックだった私は
ダイエットを辞めようと
しました。
しかし、そんな時
今回紹介する方法を
知ったのです。
この方法を試していくうちに
みるみる痩せていきました。
しかも、この方法のおかげで
リバウンドをすることなく
ついには理想とする体型を
手に入れることができました。
友達に会うたびに
「そんなにやせてたっけ？」
「かっこよくなってる！」
と褒めてもらえる
ようになりました！
ダイエットの成功が
自分の自信となり
ポジティブに生活を
送れるようになりました。
太っていないだけで
痩せているだけで
今までの生活とは
比べ物にならないほど
人生が楽しくて
しかたがありませんでした。
そんな私が紹介する
リバウンドしない
ダイエット方法とは
それは、、、
「毎日、食べたものを記録する」
たったこれだけです。
これは通称
「レコーティングダイエット」
と呼ばれています。
この方法は
岡田斗司夫氏の著書
いつまでもデブだと思うなよ
で話題になりました。
この方法について説明します。
Point１
何か食べた後に
食べたものを記録する。
Point2
自分がその日何を食べたか
記入するたびに振り返る
これだけです。
この方法はその日食べた量を
客観的に見ることができます。
これにより食べた量を把握し
客観的に判断することで
食生活の改善へと繋げます。
それでは今すぐ
今日食べたものを
書き出してください
メモ帳でもアプリでも
なんでもかまいません。
この方法を
実践するかしないかで
リバウンドを回避する
可能性に大きな差が出ます。
実践しなければ
せっかく減らした体重が
元にもどってしまい
また太った体型と
生活を送ることになります。
なのでもう一度言います。
今すぐ始めてください！
それでは今回はここまでです。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
それではまたの機会に！
アレクソン
